cross fit

j/solaros - do zawodow nie robilem prawie w ogole brzucha, wczesniej kilka miesiecy cross fit to jedynie unoszenie nog w zwiesie na drazku. Wczesniejsze lata brzucha takze nie robilem za bardzo. Przysiady, martwy ciag wystarczyly ;) Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-09-15 15:13:50

[...] Całość zajęła ok. 30min. 1.ćw ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 20kg x 30 powtózeń 2.ćw pompki - 30 powtórzeń 3.ćw brzuszki - 40 powtórzeń 4.ćw przysiady cross fit'owe - 50 powtórzeń brzuch: unoszenie nóg leżąc + skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławeczce unoszenie: 5 serii po 15-20 powtórzeń + skłony 5 serii po 30 [...]

Dzień 67, DT --> 1/2 DT %-) 1800 BWT 120/170/70 Aktywność: zajęcia w stylu cross-fit No to tak- miałam w planach siłkę. Przygotowałam sobie torbę z butami, jak wróciłam z zajęć to tylko wymieniłam torebkę i poszłam. Przed wyjściem łyknęłam dwie etopiryny. Przy recepcji spotkałam trenera cross-fitu i dziewczynę, która też chodzi na te zajęcia i [...]

Po dzisiejszym szkoleniu cross fit :) Cienko widze poniedzialkowe trenowanie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6ceb088f060400b88602a130ffdda05.jpg

ZALEGŁOŚCI: 20-22.09.2013 Piątek/weekend tak jak pisalem bez treningu. W sobote szkolenie cross fit. Niedziela troche spraw do zalatwienia. Kalorycznosc byla trzymana, choc pozwolilem sobie na inne produkty niz zwykle. DIETA z piątku: 1. Omlet: 4 cale jaja + 50g szynki z indyka + 100g platkow owsianych 2. Owsianka: 40g whey c-6, 80g platkow [...]

Witam, niżej przedstawiam plan treningowy typu crossfit dla osób początkujących(znających już mniejwiecej swoje możliwości i technike ćwiczeń) i średniozaawansowanych mający dostęp do siłowni zwłaszcza z wolnymi ciężarami. Jeżeli chodzi o siłownie trenuje bardzo zbliżonym planem jednak do tego dokładam dużo treningów specjalistycznych dla swojej [...]

aero robię już po 40-50 min więc 20min to niezbyt. Dzisiaj chce zrobić cross fit cross fit bez żadnej przerwy: ćw 1: martwy ciąg 52kg x 10 powtórzeń ćw 2: wyciskanie sztangi leżąc 27kg x 10 powtórzeń ćw 3: Kettlebell (KB) Swings z ciężarkiem 10kg x 10 powtórzeń (ale wymach wykonywałam do pozycji prostej nad głowę) I tak 10 serii co serie jedno [...]

kolorowe soczki, kanapeczki, cross fit, co tutaj sie wyrabia8-)

Trening na sali tak mamy; WTOREK- CROSS FIT ŚRODA- MATA CZWARTEK- CROSS FIT SOBOTA-MATA NIEDZIELA- MATA od dnia dzisiejszego do dnia 31 stycznia będę chodził tylko na siłownie.

[...] efektem ubocznym. Przy tak dużym wysiłku naturalne jest, że organizm spala więcej. Dużym błędem jest jednak podejście do tego treningu jako treningu na redukcję. Redukcja to też dieta a ograniczając energię przy cross fit odejmujemy sobie siły do pokonywania swych fizycznych barier i trening jest nieefektywny (jeśli mówimy o głównych celach CF).

Moja rada numer 1 Wróć na siłownie na 2 x w tygodniu trenując na prostym FBW opartym o podstawowe ćwiczenia i dodaj 2 x cross fit z obciążeniem własnego ciała w domu w terenie . Moja rada numer 2 Dopracuj żywienie na tip-top , dopracuj czas regeneracyjny , postaw na ten moment na cross fit z obciążeniem własnego ciała 3 x w tygodniu żonglując [...]

[...] 2 razy 5x5 w tyogodniu i 2 razy X-fit zabijaja mnie, i brakuje mi sił na kosza. Ale bardzo zależy mi na poprawie siły, zeby za jakies 6 tygodni móc zacząć ćwiczyć dynamike wybuchowosc... moze oleje X-fit i zrobie sobie PPL? albo 2 razy cross fit i raz fbw? eh sam juz nie wiem bo kazda decyzja jaka podejmuje nie jest najlepsza w skutkach...

[...] dostałam zalecenie obciąć 50gW w DNT. Zmieniłam też trening na nr 3 z linku wyżej. A w 2 dni DNT zaczęłam chodzić na treningi croff-fit (wiem, że to nie jest prawdziwy cross-fit, ale lubię to :-)) a ekipa jest zarąbista wręcz). I tu już odczułam większe zmiany. Trwało to do świąt. Wyjechałam na święta, świat mi się zawalił, nie miałam głowy [...]

Spodobala, spodobala :) zawsze chcialem wystartowac, ale jakos do tego nie doszlo :) w koncu sie udalo i to po spontanicznej decyzji :) teraz juz wiem co chce robic :) ale nie tylko kulturystyka czlowiek zyje, bede sie rozwijal w wielu kierunkach, min cross fit.

Po dzisiejszym szkoleniu cross fit :) Cienko widze poniedzialkowe trenowanie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e72750f8abc4193aaf73a32444078ca.jpg

ZALEGŁOŚCI: 20-22.09.2013 Piątek/weekend tak jak pisalem bez treningu. W sobote szkolenie cross fit. Niedziela troche spraw do zalatwienia. Kalorycznosc byla trzymana, choc pozwolilem sobie na inne produkty niz zwykle. DIETA z piątku: 1. Omlet: 4 cale jaja + 50g szynki z indyka + 100g platkow owsianych 2. Owsianka: 40g whey c-6, 80g platkow [...]

[...] i odpowiadając na pytanie dlaczego ja - Dlatego Bo: - Jestem Cholernie zmotywowany i nie ma opcji że sobie odpuszczę, że zmarnuje was poświęcony czas na dietę/trening cross fit czy będę się nie trening opierdzielał, nie ma mowy, - Przyczyniacie się do rozwoju mojej sprawności, 18 letniego chłopaka z 0,5 letnim stażem a nie osoby która [...]

[...] roku w domu Obwód pasa 82 Obwód klaty:92 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 4x w tygodniu,2 x w tygodniu praktyki,1x w tygodniu cross fit, 3 x wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : w mlodosci skaza bialkowa jak sie nie myle do 5 roku zycia, a tak ogolnie to brak Stan zdrowia: [...]

co jest priorytetem ? Jeśli SW wystarczy wejść do działu CROSS FIT i tam nie tylko o cross fit się radzi , jeśli trening siłowy / estetyka ciała zrezygnuj z 1 choć dnia na macie .

Rodzice dali mi szanse raz w tyg jechać na Cross fit wiec postanowiłem skorzystać z tej okazji i zmienić plan. FBW 5x5 2x w tyg i raz Cross fit to dobre połączenie? Plan: Przysiady Wioslowanie lub MC Wyciskanie sztangi zza głowy Wyciskanie sztangi na plaskiej Uginanie ramion ze sztanga Wyciskanie w wąskim chwycie Ten plan jest chyba lepszy. [...]